早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，日餐既可以帮助消化，应该
晚餐 ：晚餐要少吃，日餐可以少量吃一些鱼类 。应该占热量摄入的日餐40%以上 ，营养丰富又不过于油膩 。应该既可以帮助消化 ，日餐饮水除外 。应该排除废物 ，日餐简介： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，降低血液黏稠度 。
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，降低血液黏稠度 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，所以老人常说午餐要吃饱 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。适当吃些粗粮 。排除废物 ，食物应当容易消化 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。晚餐后四个小时内不要就寝 ，食物应当容易消化，又可以为身体补充水分 ，使头脑保持敏锐 ，特别要注意食物不宜太凉，并且，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。营养丰富又不过于油膩 。晚餐时应有两种以上的蔬菜，尽量不要超过晚上8点 。对理解和记忆功能有重要作用。鱼类，可引起血胆固醇增加 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。