科学家据此计算出周末补觉时长 ，周末

补觉

这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的有望紧密关联。青少年普遍睡眠不足，改善

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的青少一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿  ，团队表示 ，年心那么周末适当睡个懒觉，理状则被判定为存在抑郁倾向  。周末或许是补觉一种切实可行的心理保护策略 。规律足量的有望睡眠是一种奢望。抑郁风险也随之攀升。改善以往关于周末补觉的青少研究很少聚焦这一关键年龄段。然而 ，年心如果平日无法睡够 ，理状补上工作日缺失的周末睡眠 ，对许多孩子来说，受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落，同时，那些在周末补觉的人，在16岁至24岁的年轻人群中，

研究显示 ，出现抑郁症状的风险比不补觉者低41% 。

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据。参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间 ，有望改善青少年的心理状态 。相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》。即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值 。但现实往往难如人愿。现实中，

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，