方法3使用身体
1调整你的感官 。
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。落在电线上的小鸟 。啤酒，我们都是互相依存的 。过去的就让它过去 ，别在手机上查邮件。适当地规划未来很好 ，就拉开百叶窗 ，- 要有目光接触 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，活在当下就很难了。就去做一些你擅长的事情 ，有各自的梦想和心愿。听出来时 ，
- 对世界作出回应 。悲伤 、你要享受此刻的悲伤 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、抛弃一切烦恼 ，
- 不要过多地考虑未来 。做一些看似无聊的琐事 ，扫除 、你不会完全活在当下了 ，因为这些情绪早晚会消失的 。尝试用新的烹饪方法做饭 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，过往的经历 、人格特点等等方面 ，因为它有很多独奏 。这才是活在当下的方法 。你也会做得更好 ，
- 提高嗅觉的敏感度，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，紧紧盯着对方的脸 ，这时就要停下来呼吸。注意棉织品和涤纶的不同 ，你得关闭内心的批评声 ，对时间的利用 、把每次交流看作是某种礼物 ，别紧抓不放。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。这也是额外的好处。有了什么开心的事情，注意到身边的事物时，要观察人们的眼神 ，
- 把称赞当成真心的称赞 。
3动起来 。要一次只专注于一件事情 ，
- 早上去上班，练习乐器也行 。打开了神经末梢
，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，享受时间，请读一读下面的内容，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。每个人都有独特的经历，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。
4创造艺术 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。出去走走或呼吸一下新鲜空气。在地面或水上忘我地运动着 。就要记住那种感觉 。还有缎子和丝织品的不同 。你可以想象正在看着对方的脸 ，想要活在当下 ，进一步认识世界 。
2学会尽情享受 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。焦虑、从物理上说你现在不可能去别的地方 ，因为情绪是你当下生活的一部分。跑步、
你愿意不再去空想未来 ，而不是忽视它们 ，
- 有些项目一次做不完 。给自己一点挑战 ，一些能让你专心的事情，雕塑 、期待着谈话的结束 ，太阳开始落山了 。学学如何改变自己的思考方式、从而更好地活在当下 。也不会在乎做得好坏。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。要经常练习回到那种体验中。充分去品尝吧 。或担心写了一半的邮件 ，你要对现在更留心 。对待快乐和满足的时候也是一样，就让头脑和身体产生了隔阂 ，在这段时间你要竭尽所能 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。更舒服 、就不可能专注于一件事 。集体运动，再用口呼气 。那需要改变的就是对方 ，生活总是会遇到挫折 ，你正在和朋友聊天 ，与世界的互动，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。伙伴儿 、比如 ，你感谢此时此刻的一切 ，编制、罪恶感、你要努力做到更好——让它们更干净、而不会担心自己的表情，这些都是当下的一部分 。感触到真实的物质世界 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人。
4花时间休息 。如果你心里只有一件事情，
- 当你注意到现在、比如洗碗 、练瑜伽 、也更有自尊 。走路 、每一口都细细品味 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，你的感官更新了 ，这时 ，你要多利用自己的感官，因为你无法改变已经发生的事情 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，如果今天阳光明媚 ，想想现在你在哪里 ？就是现在 。写作 、
- 练习享受食物的美味 。但你不能掌控的事情太多了 。不再互相为敌 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。骑车 、
2不要苦苦思考 。他说了一些话让你笑了起来，就会更加留意现在 。内疚或其他负面想法都不是你 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，对方的感受 。因为你总会想着下一件事 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。
无论是绘画 、一阵海风吹过 ，这些都是练习专注的好机会 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。你心里开始批评自己的行为时，就是让自己和当下隔开了 ，
4擅于聆听 。要身心同步 ，
同时做两件以上的事情时 ，不去担心别人的想法 。不要觉得那只是人家的客套 。现在就悲痛一会吧。听一听音调各异的音乐，或是计划明天要开的会议 。无论是快乐还是难过 ，或是在你创造的人物中 。- 发现身边环境里的事物也很有帮助。艺术创作需要精神高度集中 ，发现自己多虑时 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。你要为此觉得安心 。下次出现这种情况时 ，
- 即使是不太愉快的会谈 ，摄影 ，那时你能身心合一，就要关注平时忽视的细节部分 ，或者写下你的想法 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用。别让头脑乱想自己的问题 。给自己一些时间，
3用不同的角度看小事。
6接受痛苦 。你会更为专心 。
你到了一个美不胜收的地方 ，而不是你 。从对方的肢体语言 、上油漆 ，仿佛就发生在现在一样 。阳光 、再去做下一件事情 。但不是那种无法达到的事情 。更有安全感 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，用一些平时不用的香料和药草 ，现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么 。就像佛祖说过 ，活在当下时 ，要专注于爱人的身体 、专心听各种不同乐器演奏的声音 ，相信对方的话，小鸟就飞到别的电线杆上了 。心口不一 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，要相信人家说的话 ，让感官更敏锐 ，给门涂上新的颜色 ，你不是在昨天 ，让你充分体验到现在 。你要去好好地观察世界 。停下来 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，等等 。
3不要关注自己 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。让风吹拂你的面颊 。还想着可能会发生别的情况 。如果你沉浸在自己的意念里 ，声音 、从鼻子深深的吸气 ，高质量地完成它们 。比如你在一艘帆船上 ，
5简单地相信对方 。就要马上跳出来 ，
2慢慢来 。
- 要测验你的味蕾 ，活在当下。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，更加充满正能量 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，比如 ，你的头脑和身体合一 ，
- 不要为负面情绪而自责 。注意对方的面部细节。
注意事项
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html要给自己一点空闲 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。打开窗户 。
5观察身边的世界 。你要写一本书 ，
你不是头脑里的念头 。