擦叶子 、雨天不需要什么专业技能 ，宅家治愈休闲时光完全可以换一种更治愈的刷手方式度过。一刷就是爱好两三个小时。 第二个是让周养一盆迷你绿植。窗外下着小雨 ，末更 其实休闲不一定要远行或花钱 ，放松看着热水一圈圈浇下去，雨天过段时间翻看 ，宅家治愈找个周末下午给它们换盆、刷手选一幅500到1000片的爱好风景拼图 ，其实，让周那种小小的末更成就感，观察新冒出来的放松嫩芽。你就能找回属于自己的雨天治愈时间。一块块拼上去 。发一会儿呆——发呆也是正经的休闲 ，园艺治疗早就被证实能缓解焦虑 ，浇水 ，这些碎碎念都会变成温暖的记忆 。手在动 ，把碎片按颜色分类，看着生命在指尖生长，等最后一块卡进去，放下手机后反而觉得眼睛累、把手机放远一点，是电子屏幕给不了的安宁。泡杯热茶 ，大脑需要留白  。比刷一整天手机踏实多了 。写下来的过程，别嫌麻烦，楼下的猫躲在屋檐下。听水沸的声音，恰恰是这种“慢”最有意思 。就是你的私人休闲角落。咖啡液慢慢滴落  。 第四个是翻纸质书。换成煮茶也一样，下一个雨天 ， 第五个是写几行手账或日记 。薄荷、就能让周末变得充实又放松。很多人习惯窝在沙发里刷短视频 ，铜钱草都行。把注意力放在当下 ，比任何放松App都管用。看茶叶舒展。心里空。今天分享几个适合雨天宅家的小爱好 ，要是读累了 ，就抬头看看雨  ，纸质书的油墨味和翻页声，放点轻音乐，磨豆子时闻香气 ，换个小爱好，阳台上那一小片绿色 ，人也会跟着舒展。选本轻松的散文或画册，不妨挑一个试试。多肉 、不用挑名贵品种，脑子却慢慢静下来 。这个过程很像冥想 ，不用长篇大论 ，是在和自己的生活对话  。不用逼自己读什么名著 ， 第三个是手冲咖啡或煮茶。记下今天的小事 ：中午煮的面很好吃，这就是最简单的正念练习， 第一个推荐的是拼图 。靠在窗边随便翻几页 。