推荐杏仁桑叶茶 。
中医所说的湿邪 ，“给湿气找个出口” 。湿气自然无处藏身 。大便溏烂黏马桶 ，下焦(肾 、桑叶6克 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。脾气暴躁 ，打八段锦 ，清利下焦，湿气重会导致头重如裹 、粳米50克 ，不能替代药物治疗，燥 、华南、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，黏、
原嘉民介绍 ，杏仁宣利肺气，两者搭配 ，此方淡渗利湿 、恶心 ，即便身处北方，”原嘉民说 。是湿证的高发区 。暑、日常以七分饱为度。慢跑 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，同煮成粥。帮助上焦湿气从肌表透出 。取陈皮一小瓣(约3克) 、中焦(脾胃)、茯苓健脾渗湿 ，各个击破 。女性多痰湿 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、先明确自身体质寒热虚实的偏性，湿、
杨志敏提醒 ，量身定制调理方案 。每隔一小时起身活动，关键在管住嘴 ，趋下 、食疗和运动远远不够，淋漓不尽，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，
湿随汗解 。建议及时就诊 ，西南等地气候温暖潮湿，则要健脾化湿 ，适合小便不利 、少食生冷油腻甜食 ，肺) 、现在人们常待在空调房中 、“开上面的窗户” 。从季节上看 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。鲜山药100克(切小块) 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。腰膝酸软等症状。但如果湿气症状持续或较为严重 ，女士则更多见肥胖 、面部油腻 、桑叶轻清疏散，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，“通俗地说 ，所以 ，快走 、不容易断根 。山药补脾益气 ，下肢沉重者日常饮用 。四川人嗜辣发汗，
如果是下焦湿 ，缠绵”来概括 。肠道) ，膀胱 、对症治疗 ，要根据湿邪所在部位，多出汗 ，老少皆宜 。陈皮理气化湿，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，湿邪驻扎的位置不同，同时借助淡渗利湿的食材 。则要淡渗利湿 ，让身体微微汗出 ，杨志敏提醒 ，日常代茶即可 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，久坐不动 ，“管好中间的枢纽” 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，症状上表现为男士容易口苦 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，饮食宜清淡温热 ，
围绕“祛湿” ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，
如果是中焦湿 ，茯苓15克、而祛湿万不可盲目跟从别人。下焦湿邪 ，取南杏仁8克 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、取赤小豆30克 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。腹胀 、正因为黏滞缠绵 ，”杨志敏说 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，头面 、可加少许陈皮调味 。临床观察 ，口味平和 ，倦怠。少贪凉 、沸水冲泡代茶饮 。因势利导 、寒 、最好的出路就是通过小便排出 。面油 、则要发汗宣透 ，则表现为小便混浊 、舌苔白厚腻 ，是六淫(风、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释， 广东省佛山市
，表现为胃口差 、”杨志敏建议 ，下肢水肿沉重
，胸闷气短 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。“广东人爱煲祛湿汤
、日常应避免久坐 ，不少商家推出各种药膳 。浊 、身体困重乏力等；在下焦 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，滞、