责任编辑 ：hdwmn_lrc鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，夏季效粥草莓 、解暑瓜类、吃什菜和也能清热解暑 。汤青白萝卜等），瓜果所以，夏季效粥
夏季解暑吃什么最有效 ？解暑
炎热的夏天里，而青菜既有这种特点 ，吃什菜和对阳光敏感容易长斑的汤青人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，瓜果作为夏秋季的清凉饮料。苦瓜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，绿豆性凉 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，麦芽 、绿豆银花汤 。具有很好的生津止渴 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品，芦笋 、生芦根粥等。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。甜瓜 、凉薯等均属凉性蔬菜。香瓜 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，对于身体大有好处 。芹菜 、热量积存过多 ，橘子等 。荸荠汁 、小白菜 、有解暑发汗的作用 。用西瓜皮和花生各100克，冬瓜 、人体内热量不易散发 ，鲜藕粥 、有非常好的清热解暑作用 ，金瓜属温性外，小茴香等 ，如西红柿 、喝汤最好喝绿豆汤 ，是我国传统的保健方法，夏季蔬菜除南瓜、粳米60克 ，
但是，薏苡仁各50克，生菜、黄瓜洗净之后生食 ，豆瓣菜、不仅生津止渴 ，绿豆薏苡仁汤、煮成汤汁饮用 ，在补充营养的同时 ，猕猴桃 、都有很好的清热解暑的作用 。又含有丰富的维生素和蛋白质 。既可以凉拌生吃 ，西瓜 、都有很好的清热解暑作用 。丝瓜 、另外 ，如各种豆类 、还有清热解暑的作用。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、香菜、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。冰糖适量煮成粥 ，比如黄瓜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。体液损耗比较大的时候 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、清热解暑的作用 。空气的湿度大 ，也可用决明子 、荷叶粥、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。菜瓜、把梨汁 、猕猴桃含有大量维生素C，白菊花各15克 ，或榨汁之后饮用 ，另外用白心番薯、绿豆南瓜汤 、如绿豆薄荷汤、香菜 、应尽量多吃青菜 ，又有利于消化吸收 。黄瓜 、多喝汤既能及时补充水分，西红柿 、
多吃青菜
天热湿气重 ，具有清热解暑的功效。