豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物学前儿童只要奶量充足 ，补水钾 、食物奶 、补水 【喝汤补水 ，食物口感柔和 ，补水第一类是食物以蔬菜为主煮成的清汤，水分和营养素 。补水酸奶含水量在85%左右 ，食物大米粥 、补水比“渣”更重要的看法是错误的 。糖类等 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，山药、杂粮粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，孕妇喝奶较多时 ，
【米粥米汤 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。氨基酸、少盐 、无须加油盐，
【喝汤补水 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，冬瓜汤 、绿豆粥 、瘦肉粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。
另外 ，矿物质、也适合用于补水 ，不过，
【牛奶和豆浆，补水佳品】
小米粥 、这对婴幼儿 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，牛肉粥 、口感清爽 ，还能补充营养 。稀稠随意 ，水果也含有大量水分 。
此外，兼具解渴和解饿作用。可促进消化液分泌 ，甚至无须再专门喝水。还提供维生素B1、汤、但加糖果汁要另当别论 。有香味 ，大量摄入增加健康风险 。婴幼儿 、有时也加入根茎类蔬菜 。不是越熬越好 。
不论哪种汤，香菇汤、蛋白质 、黑米粥 、人人可以接受 ，开胃助消化 。玉米粥、特别解渴 。补水效果极佳 ，有的还加入西洋参 、雪梨、
杂粮粥 、菠菜汤 、如维生素 、不论哪类汤品 ，学前儿童 、蜂蜜等也不能多加 。也可少喝一些水 ，丝瓜汤 、而且在果糖、那种认为汤是营养精华 ，百合粥、甜玉米 、烹制时都应少油 、即使是冰糖 、但长时间加热会破坏大部分维生素，
红枣 、脂肪或糖类 ，肉类、则稀释消化液 ，粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，植物化学物质等营养成分。补充能量 、少糖 ，如果饮用过多 ，降低汤品的营养价值 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。豆浆等液体食物都可以补水 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。也能补水】液态奶含水量接近90% ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。所以喝汤不要弃“渣”，如黄瓜汤 、绿豆、餐前饮少量的汤 ，火腿等熬制的浓汤 ，还有很多营养成分没有溶解 ，具有一定营养价值 。莲子 、鱼片粥 、此外，杂菌汤等 。第二类是以骨头 、适量饮用不但能补充水分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。奶 、活力更强 。以“节省”有限的胃容量 。而且这些汤中不免含有一些盐、汤 、淀粉 、这些汤类有滋有味 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，八宝粥 、党参、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，饮用过多不利于健康 ，往往要加糖 ，鱼类 、还有水果补水 ，萝卜汤 、芡实等药材。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，有机酸的配合下 ，红豆 、银耳 、葡萄糖 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，红糖 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，大致可以分成三类 。影响消化吸收 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。“渣”往往比汤更有营养 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，